Riešo apsauga, kelio apsauga ir diržas yra trys dažniausiai fitneso metu naudojamos apsaugos priemonės, kurios daugiausia veikia sąnarius.Dėl sąnarių lankstumo jo struktūra yra sudėtingesnė, o sudėtinga struktūra lemia ir sąnarių pažeidžiamumą, todėl gaminama riešo apsauga, kelių apsauga ir diržas.Tačiau vartotojai vis dar skeptiškai vertina šios rūšies apsaugos priemonių vaidmenį ir yra labai susipainioję jas pirkdami.
Yra dvi pagrindinės priežastys:
1. Nežinote sąnarių apsaugos su apsauginėmis priemonėmis principo?
2. Rinkoje yra daugybė apsaugų tipų.Nežinau kurį pasirinkti?
Atsakymai į aukščiau pateiktus klausimus bus pateikti žemiau.
Riešo apsauga
Riešas yra vienas lanksčiausių kūno sąnarių, tačiau lankstumas rodo silpnumą.Kaip matyti iš paveikslėlio žemiau, riešo sąnarys susideda iš kelių lūžusių kaulų dalių, tarp kurių yra sujungti raiščiai.Jei riešas ilgą laiką bus netinkamai suspaudžiamas, išsivystys artritas.Kai spaudžiame riešą, per didelis riešo sulenkimas yra nenormaliai suspaudžiamas, todėl galime išvengti riešo traumų laikydami delną vertikaliai vienoje linijoje su dilbiu. Riešo apsaugos funkcija yra panaudoti savo elastingumą, kad padėtų mums sulaužyti delną atgal į vertikalią padėtį.
Iš čia jūs žinosite, kad didelio elastingumo riešo apsauga vaidins svarbų vaidmenį fitnese, todėl rinkoje esanti riešo apsauga su tvarsčiu pasižymi dideliu elastingumu ir yra būtina fitneso minios apsauginė priemonė, o krepšinio riešo apsauga su rankšluosčio medžiaga daugiausia naudojamas tam, kad užblokuotų rankos prakaito tekėjimą į delną, taip paveikdamas žaidimo kamuolį, todėl netinka fitnesui.
Jei riešas sužalotas, krepšinio riešo apsauga ir tvarsliava riešo apsauga nėra geriausios apsaugos priemonės.Jie negali užkirsti kelio riešo judėjimui.Pažeistas riešas turi pailsėti ir mūvėti fiksuotas pirštines, kad pasyviai neleistų riešo judėjimui.
ant kelių
Kelio sąnario lankstumas yra daug mažesnis nei riešo, tačiau jis taip pat yra pažeidžiama dalis.Kasdieniame gyvenime kelio sąnarys patiria didelį spaudimą.Remiantis tyrimais, slėgis nuo žemės iki kelio vaikštant yra 1-2 kartus didesnis nei žmogaus kūno, o pritūpimo metu slėgis bus didesnis, todėl kelio pagalvėlės elastingumas prieš spaudimą yra nereikšmingas, todėl. kelių pagalvėlės taip pat yra nereikalingas dalykas fitneso miniai. Geriau sustiprinti keturgalvį ir klubo sąnarį, kad sumažintumėte spaudimą keliui, nei nešioti kelių pagalvėles.
O tvarsčio formos kelių pagalvėlės padės mums apgauti pritūpimo metu.Tokios kelių pagalvėlės puikiai atšoks po prispaudimo ir deformacijos, o tai padės mums lengviau atsistoti.Jei varžybų metu dėvime tokias kelių apsaugas, tai padės sportininkams iškovoti vietą, tačiau dėvėti kelių apsaugas įprastoje treniruotėje apgaudinėjame save.
Be tvarsčio tipo kelių pagalvėlių, yra ir kelių pagalvėlių, kurias galima uždėti tiesiai ant kojų.Tokia kelio pagalvė gali sušildyti ir neleisti kelio sąnariui peršalti, o kita – padėti susižeidusiems kelio sąnarį sutvarkyti kaulo sąnarį ir sumažinti skausmą.Nors poveikis nedidelis, jis taip pat turės nedidelį poveikį.
Diržas
Čia reikia ištaisyti klaidą.Fitneso diržas yra ne juosmens apsauginis diržas, o platus ir minkštas juosmens apsauginis diržas.Jo funkcija yra palaikyti sveikatą, ji gali koreguoti sėdėjimo padėtį ir išlaikyti šilumą.
Juosmens apsaugos vaidmuo yra pataisyti arba išlaikyti šilumą.Jo vaidmuo skiriasi nuo sunkiosios atletikos diržo.
Nors juosmens diržas fitneso metu gali atlikti nedidelį vaidmenį saugant juosmeninę stuburo dalį, jį galima apsaugoti tik netiesiogiai.
Taigi kūno rengyboje turėtume pasirinkti tokio pat pločio svorio kilnojimo diržą.Toks diržas nėra ypatingai platus, kuris yra palankus pilvo oro suspaudimui, o diržas su plonu priekiu ir plačia nugara nėra labai tinkamas sunkių svorių treniruotėms, nes per plati nugara turės įtakos oro suspaudimui.
Nerekomenduojama naudoti diržo, kai sveria mažiau nei 100 kg, nes tai turės įtakos skersiniams pilvo raumenims, kurie taip pat yra svarbūs kūno stabilizavimui.
santrauka
Apskritai pritūpimų pagalvėlių naudojimas kultūrizmo įrangoje padidins spaudimą juosmeninei stuburo daliai ir sukels traumų, o kelių pagalvėlių naudojimas padės apgauti.
Paskelbimo laikas: 2023-03-03
