Kai klausiate, kurios kūno dalys dažniausiai naudojamos sunkiosios atletikos ar stiprinimo sporte, tuomet pagalvokite apie kojas, pečius ar apatinę nugaros dalį. Tačiau dažnai pamirštama, kad rankos ir ypač riešai atlieka pagrindinį vaidmenį atliekant beveik kiekvieną pratimą.Todėl jie patiria vienodai didelį stresą.Ranką sudaro 27 kaulai, iš kurių aštuoni yra ant riešo ir yra palaikomi įvairiais raiščiais ir sausgyslėmis.
Riešo struktūra yra gana sudėtinga, nes jis turi turėti didelį mobilumą, kad užtikrintų visas būtinas rankos funkcijas.
Tačiau didelis mobilumas taip pat sumažina stabilumą, taigi ir didesnę traumų riziką.
Ypač keliant svorius, riešą veikia didžiulės jėgos.Riešo apkrova yra ne tik itin didelė draskant ir stumdant, bet ir atliekant klasikinius jėgos pratimus, tokius kaip klūpėjimas priekyje ar jėgos spaudimas.Tvarsčiai stabilizuoja riešą ir taip sumažina traumų riziką bei apsaugo nuo įtampos ar perkrovos.Be stabilizavimo, riešo tvarsčiai turi ir kitų teigiamų savybių: turi ir šildantį, ir kraujotaką skatinantį poveikį. Gera kraujotaka visada yra geriausia traumų prevencijos ir regeneracijos po didelio krūvio forma.
Riešo tvarsčius galima lengvai apvynioti aplink riešą.Priklausomai nuo pageidaujamo stabilumo laipsnio, juos galima suvynioti tvirčiau arba laisviau.Tačiau turėtumėte įsitikinti, kad jie nėra per giliai po jungtimi.Kitu atveju nešiojate prašmatnią apyrankę, bet tvarsčio funkcijos trūksta.
Tačiau nereikėtų pamiršti, kad riešas turi išlikti lankstus.Lankstumas ir stabilumas žaidžia kartu ir papildo vienas kitą, pavyzdžiui, perjungiant arba sulenkiant kelius priekyje.Tie, kurie turi judėjimo problemų atlikdami šiuos pratimus, jų nepagerins tiesiog naudodami riešų įtvarus.Turėtumėte toliau tobulinti riešo ir pečių mobilumą.
Be to, rekomenduojama naudotiriešo petnešostik sunkiems komplektams ir didelėms apkrovoms.riešai gali priprasti prie streso apšilimo metu.Kadangi tvarsčiai yra tik apsaugoti nuo perkrovų.Taigi neturėtumėte jų nešioti visą laiką.
Kadangi kiekvienas sportininkas treniruotėse ar varžybose mėgsta maksimaliai apkrauti, riešo petnešos yra naudinga priemonė.Todėl jų turėtų būti kiekviename sportiniame krepšyje.
Paskelbimo laikas: 2023-02-17
