Bėgimas yra vienas iš dažniausiai naudojamų fizinių pratimų.Kiekvienas gali įvaldyti greitį, atstumą ir bėgimo maršrutą pagal savo situaciją.
Bėgimas turi daug privalumų: mesti svorį ir formą, išlaikyti jaunystę amžinai, pagerinti širdies ir plaučių funkciją bei pagerinti miego kokybę.Žinoma, netinkamas bėgimas turi ir tam tikrų trūkumų.Pasikartojantis sportas sukelia sužalojimus, o kulkšnis ar kelias dažnai būna pirmosios aukos.
Šiais laikais daugelis žmonių mėgsta bėgioti ant bėgimo takelio, todėl gali lengvai nusidėvėti keliai.„Bėgantis kelias“ reiškia, kad bėgimo metu dėl pasikartojančio pėdų ir žemės sąlyčio kelio sąnarys turi ne tik atlaikyti svorio spaudimą, bet ir amortizuoti smūgį nuo žemės.Jei pasiruošimas yra nepakankamas, nesunku padaryti sportinę kelio traumą.
Kai kurie žmonės įprastu metu mažai sportuoja.Savaitgaliais jie pradeda bėgioti pagal užgaidą, dėl ko taip pat nesunku sukelti sportinę traumą, kuri kliniškai vadinama „savaitgalio sportininko liga“.Bėgiojant kelį reikia pakelti į pradinę padėtį nuo šlaunies iki juosmens.Per ilgas žingsnis lengvai sugadins raištį.
Bėgimas taip pat turėtų skirtis kiekvienam asmeniui.Vyresnio amžiaus žmonės vietoj bėgimo turėtų rinktis kai kurias sporto šakas, kuriose yra mažai priešpriešos ir intensyvumo, pavyzdžiui, vaikščiojimą.Prieš bėgiodami būtinai apšilkite ir užsidėkite tam tikras apsaugos priemones, pvzAntkeliaiirriešų pagalvėlės.Kai treniruotės metu jaučiatės nepatogiai, turėtumėte nedelsdami nutraukti mankštą.Esant akivaizdžiam sužalojimui, stenkitės išlaikyti fiksuotą padėtį, imkitės šalto kompreso ir kitų skubios pagalbos priemonių, laiku kreipkitės į gydytoją.
Paskelbimo laikas: 2023-02-10
