žinios

Pirštinės:
Ankstyvosiose fitneso stadijose fitneso pirštines naudojame kaip apsauginę priemonę, nes treniruotės pradžioje mūsų delnai negali atlaikyti per didelės trinties, o dažnai nusitrina ir net kraujuoja.Kai kurioms moterims kūno rengybos pirštinės taip pat gali geriau apsaugoti gražias rankas ir sumažinti delnų nusidėvėjimą.„Tačiau pasibaigus naujokams, nusimaukite pirštines ir pajuskite štangos jėgą.Tai ne tik sustiprins jūsų delnus, bet ir pagerins sukibimo stiprumą“.

Pastiprinimo diržas:
Tokio tipo apsauginiai įtaisai dažniausiai pririšami prie riešo viename gale, o kitame – prie štangos.Jis gali efektyviai pagerinti jūsų sukibimo jėgą, leisdamas naudoti sunkesnę štangą atliekant tokius judesius kaip sunkus traukimas ir irklavimas su štanga.Rekomenduojame nenaudoti stiprintuvo diržo bendrosios treniruotės metu.Jei stiprintuvą naudosite per daug kartų, tai ne tik neturės įtakos jūsų sukibimo stiprumui, bet ir sukurs priklausomybę ir netgi sumažins sukibimo stiprumą.
Pritūpimo pagalvėlė:
Ankstyvosiose pritūpimo stadijose, jei naudojate pritūpimą aukštai, pagalvėlė gali sumažinti diskomfortą, kurį sukelia štangos svoris.Uždėkite pagalvėlę ant nugaros trapecinio kaklo raumens, ir po štangos paspaudimo nebus tiek daug spaudimo.Panašiai, kaip ir fitneso pirštines, galime jas naudoti ankstyvosiose stadijose, o vėliau palaipsniui prie jų prisitaikyti, kad pagerintume savo fizinį pasirengimą.
Riešas/Alkūnių apsaugos:
Šie du dalykai gali apsaugoti du jūsų rankos sąnarius – riešo ir alkūnės sąnarius – atliekant daugelį viršutinių galūnių judesių, ypač spaudant ant suoliuko.Mes galime deformuotis, kai stumiame tam tikrus svorius, kuriuos sunku valdyti, o šios dvi apsaugos gali veiksmingai apsaugoti mūsų sąnarius ir išvengti nereikalingų sužalojimų.

Diržas:
Šis apsauginis įtaisas yra tinkamiausias mums naudoti.Juosmuo yra labiausiai pažeidžiama dalis, kurią žmonės gali susižaloti treniruočių metu.Kai pasilenkiate laikyti štangą ar hantelį, kai atliekate sunkų pritūpimą ar net stūmimą gulint, jūsų juosmuo daro didesnę ar mažesnę jėgą.Nešiojantis diržą galima veiksmingai apsaugoti juosmenį ir suteikti stipriausią apsaugą mūsų kūnui, nesvarbu, ar tai paprastai minkštas kultūrizmo diržas, ar sunkiosios atletikos diržas.Kiekvienas diržas turi skirtingas atramos galimybes.Galite pasirinkti sau tinkantį diržą pagal treniruočių programą ir intensyvumą.
ant kelių:
Sąvoką „kelių pagalvė“ galima suskirstyti į daugybę kategorijų.Paprastai krepšinyje naudojame sportines kelių apsaugas, tačiau tai netinka mūsų kūno rengybos veiklai.Sportuodami turime apsaugoti kelius tiesiog giliai pritūpdami.Pritūpdami mes dažniausiai renkamės dviejų tipų antgalius iš kelių, vienas yra kelių apdangalas, kuris gali uždengti kelius kaip rankove, suteikdamas tam tikrą atramą ir šilumos izoliacijos efektą;Kitas yra kelių rišimas, kuris yra ilga, plokščia juosta.Turime jį kuo tvirčiau apvynioti aplink jūsų kelį.Kelių surišimas suteikia jums didesnę atramą, palyginti su kelio danga.Atliekant sunkius pritūpimus, treniruotėms galime naudoti kelių surišimą.